SÉRGIO
PENAJOÍA

Personal Trainer

personal trainer desde 2007

A minha carreira profissional, nesta área, começou na cadeia internacional de fitness Holmes Place. Após ter tido a experiência de trabalhar em diferentes ginásios, decidi abrir o meu próprio espaço, o The Studio Gym, com a colaboração de outros dois sócios, em Fevereiro de 2014, que esteve aberto até Setembro de 2023!

 

Sou desde então Personal trainer no The Code 

Decidi criar o meu próprio site a pensar em vocês e em como posso apresentar-vos o meu trabalho de forma estruturada e intuitiva.
Apresentar-vos-ei todas as minhas opções de trabalho, presencial e online, e como podem treinar comigo ou sob a minha orientação.
 
Por aqui prometo boa disposição e sentido de humor, enquanto fazem burpees claro.
 

Precisas de coragem? Vou motivar-te.

xtreme workout

O Xtreme Workout é uma aula de trabalho cardiovascular, baseada em protocolos Hiit (High Intensity Interval Training) onde o intuído é trabalhar intensamente e descansar o mínimo tempo possível. 

Esta aula prioriza picos de intensidade física e pouco tempo de recuperação, desta forma os batimentos cardíacos aceleram e o retorno venoso aumenta, o que potencia a diminuição de massa gorda/peso/volume, melhoria da performance dos participantes e promoção do aumento muscular.

 

Visto tratar-se de uma aula de impacto, aconselho quem tem algum tipo de lesão no joelhos ou costas, patologias articulares ou outra condicionante que impeça a prática de exercício físico com impacto a consultar a versão Low Impact (ver packs xtreme)

 

"Prontos para o desafio? Contem comigo para vos fazer sofrer, mesmo que para isso me tenham de ofender!"

Trabalho Cardiovascular
100%
Coordenação/Agilidade
90%
Core
95%
Calorias
Perda de 400 a 500

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O teu corpo aguenta quase tudo.

É a tua mente que tu tens que convencer!

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